produkty białko

Poeksperymentowałem wczoraj nieco w kuchni, stwierdziłem że zrobię obiad z tego co jest w lodówce. Efekt? Pyszne odżywcze danie, bogate w białko i kalorie. W sam raz dla kogoś komu np. wypada jeden posiłek w dniu. Produkty: - pierś z kurczaka - groszek zielony - kukurydza - ananas - ser żółty - dżem żurawinowy - makaron 4 jajeczny - sos sojowy - [...]

[...] dam diete do sprawdzenia bez ilosci jakie bede jadl poniewaz nie mam wagi w domu jeszcze i nie moge sie zwazyc ale to potem sam sobie rozpisze btw, chodzi mi glownie o produkty czy dobrze dobrane treningi beda codziennie 3 razy silownia tak po 90min 4 razy jazda na rowerze 60min zalozenie btw na kg masy ciala to b-2,1, t-1,3, w-3,0 jedynie [...]

[...] szybkie na przemian ze stretchingiem). Do tego 2 razy w tygodniu wykonuję trening domatora umieszczony na tym forum. Nie rozpisalem sobie diety, ale ogolnie staram się jeść produkty posiadające białko: kurczak, tuńczyk, fasole; węglowodany: ryż, kasze. Ograniczam słodycze . Przez pierwszy miesiąc przytylem 2 kg. Zauwazylem poprawe sylwetki ( w [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie błędów w diecie. Oczywiście jest to dieta bazowa bądź poglądowa. Produkty będą zamieniane wliczając ich skład oraz kaloryczność. Cel: Masa Waga: 74kg Stosowane suplementy: Kreatyna, Omega3 bądź Tran, Białko Zapotrzebowanie kaloryczne: 3082,2kcal Wiek: 18lat Staż: [...]

[...] racji moich przemyśleń postanowiłem za miesiąc wrzucić na cykl prohormony. Najbardziej byłbym zainteresowany ph z serii 4-ad i 19-nor, tylko nie wiem czy są to odpowiednie produkty dla początkującego. Będzie to mój 1 cykl z takimi produktami. Chciałem też wiedzieć jaki środek polecacie zawierający 4-ad i 19-nor ale jestem otwarty na inne [...]

[...] itp...).Zastanawiałem się nad jakąś kreatyną(kombinuje jak mogę).Powiem jeszcze że dietę mam swoją ułożoną i trzymam się jej cały czas.Mogę wymienić produkty jakie spożywam przeważnie:Na śniadanie:płatki owsiane z mlekiem lub jajecznica.Około południa gainer,później koło 13-14 godziny obiad czyli ryż brązowy z pulpetami [...]

[...] tak jak czytalem w poradniku np 2g bialka na kg ciala itd. Abym jadl to co bedzie sie miescic w tych granicach weglowodanow tluszczow i bialko po przeliczeniu. Poprostu jem (produkty zdrowe) chodz bez ulozonej diety ale trzymajace sie w obliczeniachz Udalo by sie cos takiego? Waze sie co tydzien obserwujac wyniki i udalo sie zrzucic juz 1kg w [...]

[...] itp i pocwiczyc na sucho a od wrzesnia mam zamiar zaczac brac sup[lemenyty jakie sobie zakupilem ich producent nie jest zbyt popularny w polsce aczkolwiek mozna dostac jego produkty w aptekac oraz hurtowo (kupuja je np kluby sportowe) mam tu składy tego co kupilem a mianowicie 3 opakowan kreatyny(kazda po 250 tabletek) oraz 1kg białka chciałbym [...]

[...] Obecnie niczego nie stosuję. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie ma przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety : Nigdy wcześniej nie trzymałem sztywnej diety, jednak zawsze zwracam uwagę na to co jem, i staram się aby nie były to produkty "śmieciowe" Poniżej zrzut diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8187eadbfa574faba5bd27c9fd3646a2.png

[...] suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety : Na masę Proszę o ocenę mojej diety. Na wstępie chciałbym napomnieć, że to jest moja rozpiska tygodniowa. - co tydzień rotuje produkty, np. ryż>kasza, basmati, brązowy; - ze względów finansowych umieściłem udka z kuraka; -na śniadaniu rotuje masło orzechowe> orzechy; -sos asparo do smaku ryżu - [...]

[...] i powoli przechodzić do lepszych. 3. jeśli chodź o tzn. masówki to kulturysta który nie ma zamiaru brać zamiaru w żadnych poważniejszych zawodach może spokoje brać polskie produkty (konkretnie wymienił treca) 4. najgorsze suple i odżywki ma firma megabol (i coś jeszcze, ale nie pamiętam) 5. białko wpc jest to ********(nie pamiętam co, ale ktoś [...]

[...] tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i bieganie nie długo Odżywianie: wcześniej duzo tłuszczowe produkty,teraz ryż,jogurty,filety z kurczaka,płatki,mleko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 rok 6.DIETA: Konkretnej nie ma, ale raczej staram się zwracac uwagę na to co jem tzn. patrzę na skład itp. Dobieram możliwie najbardziej wartościowe produkty, nie zawsze mam ogromny apetyt. BIALKO: wpc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 strzalow Prolongatum, 40 tab. Anabolu 8.TRENING: [...]

[...] sztanga łamana stojąc 3x Do tego zazwyczaj do każdego treningu, prócz nóg daję 1,2 ćwiczenia na brzuch typu allahy, spięcia, plank. wiek 20 wzrost 180 waga 78 suplementacja białko, kreatyna dieta jestem w okresie masowym, nie liczę kalorii, staram się jeść wartościowe produkty, jaja mięso, ryby, masło orzechowe, płatki owsiane staż 11 miesięcy

[...] było takie jak należy. Dzięki osobom ,które zainteresowały się i wyłamały od firmowych drogich odzywek ,mamy możliwość dalszego rozwijania się. Znalazły one produkty nie ustępujące firmowym suplementom !!!! POZDRAWIAM wszystkie osoby ,które myślą i zgodzą się ze mną . i jeszcze raz dzięki wielkie -wykonaliście kawał dobrej [...]

[...] na studiach nie usłyszałam jeszcze nic o żywieniu sportowca ani o układaniu jadłospisu, by zaspokoić potrzeby na tak wielkie zapotrzebowanie. Proszę także o delikatną pomoc i nakierowanie - jak to poprawić, jakie produkty wyrzucić, jakie dodać. Z góry dziękuję za odpowiedzi! :) /SFD/Images/2016/6/15/769f7822ad4747e39d8fc619e461b97b.jpg

[...] mowiac juz o tym ze miesa prawie wogole i produktow z bialkiem nie ma w mojej diecie. Postanowienie: ograniczyc sie do jedzenia malych porcji - max wielkosci piesci codziennie mieso chude i produkty bialkowe koniec z ladowaniem sie warzywami po silowni tylko bialko - piers z kurczaka i 200g warzyw kalorie dziennie 1400 prosze o wsparcie i rade.

[...] podpowiedzi i sugestie. Dieta: generalnie rozpisana jakiś czas temu, nie chce się tu rozwodzić, o bilansie kalorycznym itd. generalnie oparta o 5 posilków dziennie, głownie produkty białkowe,ryby, warzywa, owoce, ryżu razowego czy pełnoziarnistego żytniego pieczywa. Trening: Poniedziałek: Tabata + ABS/A6W Wtorek: piłka nożna 1,5 godz + ABS/A6W [...]

[...] itp...).Zastanawiałem się nad jakąś kreatyną(kombinuje jak mogę).Powiem jeszcze że dietę mam swoją ułożoną i trzymam się jej cały czas.Mogę wymienić produkty jakie spożywam przeważnie:Na śniadanie:płatki owsiane z mlekiem lub jajecznica.Około południa gainer,później koło 13-14 godziny obiad czyli ryż brązowy z pulpetami [...]

[...] Starałem się aby mi wyszło coś koło 2500-2400 ckal, ewentualne uwagi proszę napisać poniżej. Jak można by poprawić posiłki, aby było jak najsmaczniej? Możecie podać jakieś produkty zastępcze, aby móc sobie lawirować produktami dla braku monotonii? Ewentualnie mogę skomponować kolejne dni diety, aby się nie nudziło, ale wpierw chciałam ten jeden [...]